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2003年，所谓的“世界卫生组织（WHO）发布的十大垃圾食品名单”一炮走红。而据调查，世卫组织根本没有发布“十大垃圾食品黑名单”！
我们这么多年认为的垃圾食品，其实都有一个共同点：高能量或者高脂肪，而其他的营养元素却很少。当然，你如果长期只吃它们，发胖和三高肯定会来找你！但是不可否认的是，有些高能量的“垃圾食品”确实富含丰富的蛋白质等。
中国营养学会名誉理事长著名营养学家葛可佑教授曾经说过，“食物都有营养，不同的食物优势不同。”
概括一下，就是“没有不好的食物，只有不合理的搭配！”
《中国居民膳食指南》建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，这么多种类，靠的就是“搭配”。当然，总是吃高能量、高脂肪的食品不好，可是偶尔吃，还想吃的健康，靠的就是“搭配”！
小编说：
所以说，爱吃没关系，可是一定要会吃，不要只管味蕾不管胃哦！
来源：健康时报
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编辑：Yeada.
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