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今天是2016年11月21日（农历十月二十二）
星期日， 长春，晴
西北风3-4级，气温-9到-18度
小编祝您一天好心情！
每一个胖子都是一只潜力股...
一直以为这句话是用来安慰胖子的...
直到这位暖爸的出现...
那一年，他还只是一个“胖子”...
暖爸叫盛飚，今年32岁
身高1米8，体重246斤！
但他仅用1年时间
从一个“死胖子”变成了“男神”！
说起减肥的原因说来很单纯
有一天，他3岁的女儿对他说：
如果幼儿园小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！
盛飚说他特能吃，能吃下满满一电饭煲的米饭，有次和表妹出去吃饭，两个人点了14个菜，基本都是他吃的，把服务员都看傻了。
读大学那会儿，盛飚的体重还在180斤左右。
但工作后，因为单位的食堂实在美味，分量又足，大胃王就像被吹起来的气球一样，迅速增肥到246斤。
2012年11月，女儿心心诞生了！
都说女儿是老爸上辈子的情人，一点不假！
盛飚虽然块头很大，但是心却很细，立即变身成了“超级奶爸”！从温牛奶到换尿布，样样得心应手。
父爱如山，但随着女儿的长大，体型也如山的盛飚却开始满足不了女儿一些微小的要求了。
比如，女儿不想坐车，想走路，盛飚陪着走一小段路就开始气喘吁吁了。
有一次，盛飚剪了个寸头，竟吓哭了女儿：“妈妈，我怕，能不能不让爸爸进屋...”
这让盛飚很尴尬，自己亲手带大的女儿怎么这么就怕自己了呢？...
去年，盛飚跟女儿说起了再过一年就要上幼儿园的事。
聊着聊着，女儿突然说：“如果小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”为了女儿，他拼了！
盛飚开始了他的减肥之旅！
最开始，他跑不动！只能走，第一个月竟然“走”掉了33斤肉！！
然而，膝盖走肿了。
在医生的建议下，他放慢了走路的速度，之后每个月大约减重保持在10斤左右。
体重轻下来后，盛飚逐渐可以开始跑步了，一年后再站上体重计一称！只有150斤了！
如今，盛飚瘦了，也帅了
女儿可开心了~
然而他老婆却有点小担心了...
你们可别抢我老公....
暖爸的减肥小秘方
运动+饮食
还是那句老话：管住嘴，迈开腿~
运动主要靠跑步，跑步40分钟，走20分钟。
饮食遵循以下几点原则：
早餐、午餐吃饱，晚餐吃蛋白质，比如蛋类或者牛排配水煮西兰花；
所以尽量在家做饭，外面的饭菜一般都是油多盐多；
晚上7点前吃晚餐，晚餐后休息一段时后，运动一小时；
如果不吃米饭的话一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高体重每天会喝1.5升的纯牛奶，代替米饭。
遇到特别想吃的东西，当然可以吃，但是一定要取消另一个能量相似的食物摄入，比如想吃蛋糕，那么肉就不吃了。
最后一点，也是他一直强调的，不要节食也不能照搬照抄哦！每个人的体质不一样，还是要需按照最适合自己的方法。
太有爱了有木有！
各位羡慕的女同胞
是时候把这篇文章发给
家里挺着啤酒肚的那位看看了
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◆来源：杭州时报
◆版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，谢谢
本期编辑：徐小超
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