咣！当！

昨天大清早一出门，就感觉好像撞了南墙刚睁开眼睛。

“街边的座座楼房 披上了灰色的衣裳 全城都浓雾莽莽 我迷失了方向 ”

满眼都是雾茫茫的，鼻子里一股子墙灰味儿！

吧嗒吧嗒嘴儿，原来是雾霾！

吓得我赶紧回家掏出了在淘宝上花6元巨款买的呼吸阀口罩！

嗯，戴上后确实挺憋挺，还好，死不了。

昨天上午，长春市迎来了入冬以来第一个实实在在的雾霾天气，市区空气中能见度低，口罩又成了市民出门的标配。

下晚儿黑也别出去瞎得瑟，要想当吸尘器，可以在家擦擦地板，表现好估计媳妇这个月还能多给20块钱零花钱。

网友：我在北京雾霾满天,你在外地晴空万里！

玩笑归玩笑

面对雾霾

怎么办？

1.使用小粒径负离子机拦截

商家太多，我就不放图了。

小粒径负离子相比大粒径负离子，能更充分与空气中的PM2.5等悬浮颗粒物相结合，改变浮尘的物理属性，使之相互粘附，最终沉降到地面。而且小粒径负离子自身活性较高，迁移距离更远，通过在空气中不规则的布朗运动，除尘效果更显著。

2、开车的时候少开窗

3、不要在室内吸烟

4、勤洗脸和裸露的皮肤

5、雾霾天别开窗

6、小饭店附近居民要少开窗

7、临街住户少开窗

早、晚高峰车流量大，尾气和人行动带来的扬尘叠加，空气污染会更加严重，此时最好把窗户关起来。

8、选择好时间出门锻炼

防护雾霾除了带口罩，勤洗脸，少出门外，增强体质提高抵抗力才是最根本的措施。

1、多吃含蛋白质的食品

蛋白质是人体免疫系统的重要物质，一般7天更新一次，如果蛋白质充足，免疫力就会很强，因此我们可以通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。

植物蛋白比如豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干等等，其中大豆是植物蛋白含量最高的食品。

动物蛋白包括各种蛋类，牛奶以及各种禽类的肉，其中蛋类和牛奶中的蛋白质是最好的，小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶，吃点鸡蛋，增强免疫力，抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。

但是补充蛋白质要适量，特别是动物性蛋白，如果过量，会加重肾脏负担，容易产生骨质疏松，损害人体的免疫力。

2、 多吃含维生素A，维生素C的食品

长期处于高浓度的雾霾情况下，大量颗粒物被人体吸收，导致体内自由基增多，不能及时清除，从而导致氧应激反应，对耗氧量大的脑部器官如下丘体造成影响，改变甚至抑制了性激素的分泌，降低了生殖能力。

维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，增强人体对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

多吃富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜，这是目前最安全的补充维生素A的方式。

3、多吃萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。

萝卜和牛羊肉一样，都是温补食材，一年四季都能吃。

冬天吃萝卜能增加抵抗力，预防感冒感染。而且含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质，具有清肺热、利肝脏等功效。

4、 多吃坚果

多吃栗子、核桃等坚果可健身强体，预防一些呼吸道疾病。

冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。

不过栗子、核桃吃多了不消化，容易造成消化不良，因此消化功能不好的小孩老人、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的朋友们最好少吃。

另外，栗子含糖量比较高，糖尿病患者们不宜食用。

来源：新文化报  新浪吉林

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