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【踏青】春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。旧时曾以清明节为踏青节。唐孟浩然《大堤行》：“岁岁春草生，踏青二三月。” 元杨允孚《滦京杂咏》：“高柳岂堪供过客，好花留待蹋青人。” 清纪昀《阅微草堂笔记·槐西杂志一》：“我尝清明上塚，见游女蹋青。”柔石《二月》二二：“我们举行一次踏青的旅行也好。”
《春日》
宋朱熹
胜日寻芳泗水滨，
无边光景一时新。
等闲识得东风面，
万紫千红总是春。
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春天，风至。
万物生长至此，
皆清净明洁，故谓之清明。
此时万物洁净，天清地明。
中国的踏青习俗由来已久，传说形成于先秦，始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景。据《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。
隐隐青山遮望眼，纷纷细雨在身旁，郁郁芬芳扑鼻来，儿孙笑声在耳边，这也是人世间的一大享受。
清明踏青有哪些好处呢
1，改善血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
2，按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
3，调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
踏青我们应注意什么呢
1、防过敏
预防花粉症最重要的一点，就是减少与致敏花粉的直接接触，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻。
2、防晒
春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒。
3、防感冒
中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。
4、防腹泻
清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。
5、预防关节损伤
踏青爬山易会对膝关节造成磨损，特别是中老年人，新陈代谢处于负平衡状态，日渐老化的膝关节需要保护。
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