喜欢户外的朋友，往往喜欢徒步，在人类出行极度依赖交通工具的今天，用双脚亲自触摸大地的方式去观看这个世界，于常人来说仿佛是一种吃饱了撑的自虐，然而只有亲身去体验过的朋友，方能发现那种脚踏实地在荒野中行走的乐趣。

徒步不同于骑行，所有装备都必须依赖自身负重，在高原徒步，氧气缺乏，对人的体力与耐力，都是不同寻常的挑战。

在平原地方背负几十公斤翻山越岭不喘一口气的，来到海拔5000-6000米的西藏高山，每爬升100米，中途都需要多次停下歇息。

在高原上扎营，即使没有高原反应，晚上睡觉也是不容易入睡，经常处于一种恍恍惚惚的迷糊状态，因为脑袋缺氧，便是如同做梦一般，不用多为此担忧，第二天醒来太阳照在身上，能量便随着阳光，重新回到身上。

徒步最大的乐趣，便在于这是人类与自然最和谐的相处方式，我付出的是汗水和体力，大自然回报我的是美景与挑战，不多付出一分，不多索取一毫，你无需担心大自然会对你有所偏见，阳光明媚也好，狂风暴雨也罢，它自有其自身运行规律。

没有了各种不切实际的预期，在路上反而更能体验到生命最微小的一丝美好。

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想去西藏徒步的朋友，需要注意以下事项：

一、证件、现金、银行卡

身份证、边防证（个别地方需要）

现金还是多准备在身边好，因为西藏地区人比较少，城镇分散，银行取钱不方便。在西藏地区，银行主要是邮政、农行、 建行、中行，在乡镇地区，主要是农行和邮政储蓄，所以其他的银行卡使用不方便，这个可以提前准备好。

二、背包行李

徒步进藏选择合适的背包非常重要，一般来说女生选择45-55L的，男生55L以上的比较合适，最好是有一大一小的两个包，这个可以根据需要放置不同的物品。

三、鞋子

首选登山鞋，而且要硬底高帮的，这样可以防止沙石进入，可以防水保暖。

四、帽子、手套

帽子可以遮挡白天强烈太阳，在海拔高的地方，气温比较低，帽子还可以保温保暖。手套的作用可以保暖保温的同时也可以防止攀爬的时候被树枝或石头等划伤。

五、指南针

其实徒步走一般都是沿着公路，但也有不排除抄一些近路，这样的话，指南针就是必不可少的东西。但不建议翻爬山路，这个危险系数比较高，尤其是在西藏地区。

六、地图、刀具、火种、手电

地图不用说了，一个可以看你走的行程，一个看路线。

刀具选用锋利的多功能的军用刀最好，在你遇到一些紧急情况和露营的时候可以发挥很大的作用。

火种、手电在露营和夜里的作用可是非常大，火种最好能防水，手电最好是有备用电池，免得半路没电，给自己造成一些麻烦。

七、药品之类

准备一些常用药品，例如藿香正气胶囊、感冒药、头痛药、活络油、绷带、止血带、酒精、风油精之类等，可以根据自己的需要准备，以备不时之需。还有一些防晒霜，高原紫外线强烈啊。

八、食品、水

这两样可缺不了，食品准备些轻便容易携带的，例如巧克力，压缩饼干，这些可以在路途遥远，前不着村后不着店的时候补充能量。

水是生命之源，所以要随身带着一个水壶。西藏的水都是很干净的，可以直接饮用。

九、太阳镜、高音哨子

高原地区阳光和紫外线都很强，所以要选择一副好的太阳镜来保护眼睛。

哨子的话可以作为同伴沟通的方式，具体的方式得事先和同伴约定好；还可以在紧急的情况下使用，例如遇险求救。

十、睡袋

这个在宿营的时候是必备的，根据你徒步的季节选择合适的睡袋。冬天来说，选择一个零下15摄氏度的睡袋就差不多了，也可以选择抓绒达到80%的睡袋，基本可以满足需要了。

十一、衣物

衣物要选保暖的，可以准备套冲锋衣，这是驴友必备的衣物，同时也要准备一些排汗内衣，不需要多，够自己换洗就ok了。另外西藏7、8月份的时候雨水比较多，所以也要准备一些雨具、雨衣、防水袋，背包袋。

徒步经典路线

1、冈仁波齐转山

冈仁波齐，西藏四大神山之一。这里被藏传佛教誉为是世界的中心，每年七八月份，国内外的信徒，不论远近，都会来这里转山。绕神山转一圈，可以消除身上的罪孽，转一百零八圈，就可以今世成佛。

这里海拔比较高，平均在4700米左右，但在卓玛拉山口，海拔高达5630米。而且这里的气候不稳定，容易变化。如果是进藏不久的游客，不建议来这里徒步。七八月份，是信徒来这里转山的季节，其他时间，只有天气比较好，也会有不少信徒来这里转山。跟着他们徒步转山，不易迷路，而且也比较安全。

绕着冈仁波齐徒步，一般只需两天就可以了，如果体质差的，时间可能需要多一两天。

2、拉萨-楚布寺—羊八井

这是条成熟的线路，徒步旅游的话，很多人都会选择。

楚布寺，是藏传佛教四大派中噶玛派的主寺，是历代噶玛巴（大宝法王）的驻锡地。羊八井，是西藏地热资源的集中地，现在已经开发了温泉度假村。

走这条线路，一路上可以看到草原风光，雪山美景，到了羊八井，还可以享受温泉。在徒步劳累之后，泡一个温泉浴是非常享受的。

羊八井距离拉萨大约九十公里，路上难度不大，一般2、3天就可以走完。

3、拉萨-甘丹寺—青朴修行地—桑耶寺

这条线路走的都是藏传佛教的宗教圣地，宗教色彩氛围很浓。

甘丹寺，是藏传佛教四大派格鲁派的六大寺之一，也被誉为格鲁派的祖寺。青朴修行地，这里是藏传佛教信徒苦修的圣地，是藏传佛教四大隐修圣地之一，相传莲花生大师也在这里修行。一座寺院，只有具备了佛、法、僧，才能真正称为寺院，而桑耶寺就是西藏历史上的第一座寺院。

这条线路，一方面可以了解藏传佛教，一方面可以欣赏山南的秀美山水，可以算得上是自然和人文相结合的徒步线路。走完这条线路，一般需要四到五天。

4、日喀则嘎玛沟徒步

这是条很危险的徒步线路，一般只有骨灰级的徒步旅游玩家才敢走。

虽然这条线路很危险，有句话说的好：无限风景在险峰。此线路是在珠穆朗玛峰自然保护区内，风景非常迷人，这里被称为“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。

这条线路的难度在于，海拔高，气候变化多，而且人烟稀少，因此一般人都不敢去，只有一流的户外玩家才敢去。不过就是因为这些困难，才能给到人征服的感觉。由于线路的不成熟、危险性以及环境的恶劣，走完全程大概需要10-15天。

5、下察隅—云南贡山

看着这名字会很陌生，但说道茶马古道大家都会恍然大悟。这里不仅有着绝美的自然风光，那深厚的历史文化底蕴也会值得你探究一番。现在依然有着马帮在这古道上行走，不过这里将要准备修路了，可能马帮的身影也将不复存在了。

以前马帮都是成群结队才敢走这条路，如果是徒步旅游的话，也需要有向导才行，毕竟这条线路可是要穿山越岭。就以正常的行走速度来说，走完全程，至少需要一个月左右，这就需要你有充足的时间和足够的经费，当然还需要你足够好的体力和体质，不然就不用奢望去走这条线路了。

6、墨脱徒步

墨脱，无数人向往这个地方。这里交通不变，是目前全国唯一不通公路的县级市。不过这个唯一将会取消，2012年，墨脱将开通第一条公路。对于很多喜欢徒步，喜欢墨脱的人来说，这是个遗憾，但对墨脱的人来说，这是个福音。

无论怎么样，这里都是非常值得徒步一游的地方。这朵隐秘的莲花等着你去摘取。进墨脱，要翻雪山，走沼泽，环境恶劣。这里游客出现事故也有不少，必须有经验充足的向导，同时要做好充足的准备，才能去徒步墨脱。在墨脱徒步，至少要一个星期左右才能到达。

7、山南地区洛扎县：色乡—白玛琳措 

山南地区除了桑耶寺—青朴修行地这条徒步线路之后，还有一条从色乡到白玛林错的线路。赛卡古托寺是山南洛扎县最有名的寺院，是噶举派的祖寺。而白玛林错则是山南非常有名的湖，座落在山南最高山库拉岗日神山下。据说从这个湖里可以看见自己前世今生，不少人都会来这里观相。

从赛卡古托寺一路到白玛林错，海拔不是很高，而且路上的风景非常美。如果不想走路的话，还可以在附近的村庄租马匹来骑，这也是不错的体验。这条线路难度不高，而且路况也是比较好，一般2天左右就可以完成行程了。

8、卡久寺徒步

在山南洛扎县的拉康镇，也有一条徒步线路，就是卡久寺徒步。这条线路比较轻松，基本就是绕着寺院徒步。在寺庙的背后，有条峡谷，叫拉康峡谷。从峡谷可以上山，不过坡度很陡，如果大家看过华山天险的爬山道就知道了，这里比华山的还陡。

这里有莲花生大师的修行洞，半山还有个尼姑庵。虽然很困难，不过下山的时候还是比较轻松的。这里徒步就是类似转经转山一样，一天就可以搞定了。

9、墨竹工卡县：德仲温泉—直贡梯寺

西藏有三大温泉：羊八井温泉、日多温泉、德仲温泉，而德仲温泉又是大家最受欢迎的平民温泉。德仲温泉是露天温泉，分为男女池，只是用石头垒砌围墙隔着。附近的居民都会跑来这里泡温泉，而且都是裸浴的，身上不能有任何衣物。徒步劳累了，在这里泡一下温泉享受一番也是很不错的。

直贡梯寺，这里最有名的就是天葬台，是世界三大天葬台之一。这里经常会有天葬举行，不过我们应该对藏族这种风俗保持敬畏和尊重之心，不能随便就跑去参观。德仲温泉和直贡梯寺之间只有几十公里，坐车一个小时就可以到了，徒步的话，一天就能走到。

10、扎日转山—措嘎湖

扎日神山，是西藏有名的身上之一，位于山南隆子县和错那县之间。

网上关于神山的版本很多，我们不必去追究到底那个是正宗的，只需知道这里是被藏传佛教、印度教、苯教、耆那教共同供奉的神山。这里是神猴居住的地方，因此每年到了猴年，国内外很多的信徒都来朝圣。措嘎湖，是历代噶玛的圣湖，是飞天神女的居住地。

神山胜景，圣湖美景，一路上徒步都是赏心悦目。这里转山转湖，路途也不远，只要四五天左右就有走完。

11、纳木措徒步

纳木措，西藏三大圣湖之一，被称为天湖。

这里的湖色美景，雪山美景，都会让你心神迷失。每到了藏历羊年，这里会举行大法会，各地的信徒都会来这里朝圣转湖。到了这个时候，成千上万的人在围绕着湖，念着六字真言，转着经纶，这样的场景你是无法忘怀的。

在纳木措转湖，看似容易，但因为这里的海拔比较高，五千来米，而且这个湖很大，路途遥远。绕着湖徒步一周的话，大概需要十天左右。

这些是西藏很经典的徒步线路，可以根据自己的需求和旅程来选择，事前最好是先了解各方面的情况和做好充分的准备，这样你的徒步旅游才会有更多的的乐趣。

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