暑热渐退，白露晨起，秋雨邀凉。水澄露鱼，荷残莲生，梧桐叶落。葡萄挂架，煎香需饮，一枕新凉。

立秋，是一年当中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；每年到这个时候，秋风渐起，也标志着孟秋时节的开始，暑去凉来，万物澄澈清明。

一候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。秋风开始吹拂大地，这个时候的气温开始变凉，环境也变得肃杀。

二候，白露降。一阵秋雨带来了一场凉，大雨之后，清爽袭来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣。秋天的蝉感受到了秋日无边的萧索开始鸣叫。

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报秋

宋朝的时候，天宫内外的人要把梧桐树移到殿内，等到立秋的时候，太史官便要宣布立秋的到来，这时候的梧桐树开始落叶，寓意着秋天的到来。

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晒秋

每年立秋时节，江南地区的瓜果已经是一幅硕果累累的景象，婺源的篁岭开始晒秋。婺源的晒秋是每年婺源农作习俗之一，婺源人拿着已经成熟的辣椒、瓜果放到屋顶上进行晾晒。远远望去，就像房顶上贴上了一幅天然的油画一般。

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啃秋

在立秋的时候，人们最喜欢吃西瓜来表示炎热的夏天已经过去

相传，明代时有一年，南京城里许多人害癞痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女吃西瓜让“癞痢”落疤自愈，结果果真如此。此后渐渐形成习俗，每岁秋来之时，家家剖食西瓜，谓之“啃秋”。

民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。

这时候吃西瓜，有庆祝瓜果丰收的喜悦，也有迎接秋天到来的恭贺之情。

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秋忙会

秋忙会一般都是在农历八九月份进行。这个时候，每家每户都为了迎接秋天的到来做足了充足的准备，而秋忙会，有的是连同庙会一同进行，秋忙会的举行给人们交流生产工具，变卖牲口，交换粮食提供了优越的条件。

秋忙会的规模和夏忙会的规模如出一辙，秋忙会的时候，参展种类繁多，过会期间，还有戏剧的演出，跑马，耍猴的文艺节目助兴。

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贴秋膘

古时候，民间有这样一种习惯，习惯将夏天的体重和现在体重进行对比。夏天，炎热的天气会使人们食欲减退，两三个月下来，人们的体重也变轻了；而秋风渐起，人们的食欲又开始有了转变，人们开始喜欢进食一些增重的食物，来补充自己的营养。在立秋这天，吃炖肉，红烧肉也成为了人们的必须。

立秋饮食

01 / 增酸少辛敛肺气

立秋之后，尽量少吃葱姜蒜韭等辛辣食品，辛味通达肺部，可以助长肺气，如果食用太多这样的食品，容易滋生上火、便秘等秋燥症状。这个时候，就应该适当的食用一些酸味的果蔬，比如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，滋阴润肺。

02 /  按摩养生防秋疾

立秋之后，昼夜温差逐渐变大，稍微不留神，就是很容易出现感冒的症状，且快速传播，这时候，我们就要时刻预防感冒，空气变得干燥，过敏原增多，哮喘的顽疾多在这个季节复发，建议摩喉预防哮喘。

03 / 情绪养生收情绪

夏天和秋天季节的变化，气温下降，人们的新陈代谢，生理机能可能会产生混乱。一时的内分泌混乱容易给人造成情绪低落，此时要做好心理的调节，多和家人们聊聊天，不要让自己的情绪带入到工作生活之中。还可以通过运动化解烦闷的心情。

夏天和我们依依惜别，秋意愈来愈浓。

几度清风明月，人间早已更迭变换。

立秋之时，暑气虽尽未尽，

绿意将褪未褪，虫声仍沸，

静心，享受这最有诗意的时光。

风吹一片叶，万物已惊秋。

立秋至，始知年已过半。

但立秋带给我们的，

并不止于寒蝉凄切的悲伤，

而是面对每一个新的时令，

我们那颗愿意妥帖照顾生活的心。

唯愿，凉爽陪伴你左右，

幸福与你日夜紧相随。

图片：网络

编辑：青秀区孟美岐

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