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郊外出游,不备点零食怎么行?

香港旅遊誌 2018-10-30

在全世界范围内,心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”,他的危害无年龄、身份、地域之分。


全世界每年约有1750万人死于心血管疾病,占全部死亡人数的30%;虽然每年心脏病发作和中风的幸存者至少有2000万,但其中多数人有很高的复发和死亡风险。


在中国,每年大约有260万人死于心脑血管疾病,死亡人数位列世界第二。据世界卫生组织统计,到2020年,中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。



世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的,于1999年设立,每年一次,2000年9月24日为第一个世界心脏日,以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。


其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。唤起公众对心血管疾病及其危险因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)的关注。


世界心脏日的永恒主题为"健康的心,世界心脏病日快乐人生",激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。


呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,使人人都可以拥有一颗健康的心,人人都可享受愉悦的生活。


生活中,如何预防心脏病?



注意饮食,不要超食

减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。少吃蛋黄, 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,所以鸡蛋不是吃得越多越好。


多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食,通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。



减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。


戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。


多运动

每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。每天餐后都快走5-10分钟,则效果更佳。



控制情绪,避免暴躁

脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。


那么有没有什么方法可以让我们在大快朵颐的同时,却没有任何健康上的负担呢?科学的发展总是会创造奇迹,贤者之食卓的出现,满足了吃货们的这一梦想。


同样的食物,用餐时食用贤者之食卓可减少吸收糖分和脂肪,帮你管理健康,减轻心脏负担。



贤者之食卓主要成分是从玉米种提取的糊精,是一种难以被轻易消化的膳食纤维,这种成份可以延缓肠道中淀粉和糖分的吸收,同时阻截脂肪吸收,在餐后将多余的脂肪排出体外。


贤者之食卓的天然膳食纤维粉末无色无味,高水溶性,所以溶解于任何食品都对其味道和外观无任何影响,悄无声色地减少糖分和脂肪吸收的功效,而且绝无副作用,无药性,适合长期食用而不会造成依赖。


心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,大家不容忽视,在生活中一袋贤者之食卓为改善血脂,改善心脏健康,呵护您的每一天。



文章出自香港旅遊誌微信公众号

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