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夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？
注意三大误区
太阳镜颜色越深越能保护眼睛。专家称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。专家建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。
出行穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。
旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的"热乎乎"的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可以喝一些活性维生素饮品解渴消暑。
防晒保健
夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑的现象。而多喝些开水或盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
夏季外出旅游时应带些防暑药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服用或擦拭些防暑药物。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
中暑的表现
1、先兆中暑：
头昏、口渴、疲乏、胸闷。
2、轻症中暑：
出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。
3、重症中暑：
循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。
痉挛型：四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。
日射病：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。
高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。
中暑后，人不爱说话，走路常摇晃。患者常有闲汗，脸色鲜红，皮肤于燥。身体火样灼热，脉搏加快，1分钟120次以上。肛温可升至40摄氏度以上。若有长时间持续昏迷，剧烈抽痉，或大量吐出胆汁样液体时，则病情危重，必须认真进行抢救。
中暑救护
1、夏天，在运动或行走中昏倒，首先要考虑是否是中暑，并立即进行现场救护。马上把中暑者移至阴凉通风处。让病人躺下，解开衣服，安静休息。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。
2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，或口服人丹等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
3、痉挛型者，口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。不断按摩四肢皮肤有抽搐者，注意保持呼吸道通畅。持续抽痉时，也要取侧卧位，以防窒息。昏迷或持续呕吐时，以取侧卧位为宜。
4、循环衰竭者，从速补液扩容，纠正循环衰竭。
6、一般不要忙于运送，要请当地熟悉中暑病的医生会诊，可先给病人注射肾上腺皮质激素，待症状缓解再稳妥运送。运送时，不可让病人勉强步行。即使一时苏醒过来，也不能掉以轻心。应予以住院，进行充分给氧，检查心、肝、肾以及脑电图等。
注意：一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，建议找人陪伴让患者退出活动。在炎热天气运动时，要脱衣服，使汗液易于蒸发；疲劳时或饮酒后不要做体育活动，是预防中暑的要诀。白天太热，不要在阳光下暴晒，建议可以呆在度假酒店避暑哦。
