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拉萨市城关区娘热北路
登山难度：★★
帕邦喀山脚下有一个路标，一边通向曲桑寺，一边通往帕邦喀。帕邦喀，亦称“普隆喀”，意为巨石宫。帕邦喀主体建筑则似一座巍峨的史碑直立于龟背之上，构成了这座千年古寺特有的风姿。
传说文成公主初到拉萨之时，依据80种搏唐数理及五行图推算，指出北为玄武（神龟）。松赞干布亲临郊区视看，果然发现娘热山沟有一巨大石块，形状好似伏龟一般，高出地面有四五层楼，于是便在这块龟形臣石上修筑了帕邦喀宫堡。而在布达拉宫修建之前，文成公主和松赞干布便住在这里，所以帕邦喀又被称为拉萨第一宫。帕邦喀宫为圆形构建，大殿分为两层，地板特别干净，需把鞋擦干净后方可进入。
站立在帕邦喀旁，也可欣赏拉萨城景。帕邦喀山上植被较少，光照强烈，需特别注意防晒。
交通：到这里没有直达的公交车。最近的公交站为娘热乡政府站，可从拉萨市里乘坐23路公交车抵达。娘热乡政府距离帕邦喀大概有3公里多的距离，可步行或乘坐出租车抵达，也可从此乘坐上山的机动三轮车，价格大概5元。
拉萨市城关区色拉路
登山难度：★★
色拉乌孜山位于色拉寺后，海拔4000余米，随色拉寺围墙左转即可进入爬山路。在山脚处可见一洞口有泉水涌出，沿路两边有很多百年古树，景色秀丽，行在其中，妙不可言。顺路而走不久便可看见“色拉乌孜山”路牌。登山途中不仅可以感受山间风光，还可更加全面地观赏色拉寺。在色拉乌孜山上可以看到整个拉萨市区，夕阳斜照，拉萨城中的楼房金灿灿一片，安静而祥和。山上略有寒意，使人神清气爽。
交通：拉萨市内可乘坐16、24、23路公交车到色拉寺站。
萨市城关区北京西路
登山难度：★
根培乌孜山，又叫格培乌孜山、增善峰，是西藏拉萨著名的神山之一，位于拉萨哲蚌寺后面，距拉萨市西郊约10公里。哲蚌寺规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，因远望好似巨大的米堆，所以取名哲蚌。进入哲蚌寺景区大门后，可沿路经过乃琼寺，也可直接乘车到达哲蚌寺，车费约每人3元。
哲蚌寺右侧有一条峡谷，谷中有溪水流过，山坡上有许多被风化的花岗岩石，形状各异，有的还绘有佛像。山顶有玛尼石刻、经幡。每到转山节时，拉萨上千个信男信女，便相邀结伴，带上茶酒饮食，到根培乌孜山去踏青朝佛。登上此山顶，极目四野，可以远眺群山，俯视拉萨全城景色，令人心旷神怡。
交通：拉萨市内可乘坐17、24、25路公交车到哲蚌寺公交站，可步行或骑共享单车到景区门口。
拉萨市达孜县
登山难度：★
地处拉萨东北20公里的拉日宁布山间有一座扎耶巴寺，是西藏四大隐修地之一。到扎耶巴寺的路上风光秀丽，植被覆盖较周边的其他山丰盛很多。从山间的停车广场开始爬山，大概经过40多分钟便可到山间的寺庙。沿路而下便可走到与寺院所在山相邻的一座山，这座山的山势较缓，游人很多，是过林卡的好地方。山上有很多漂亮的野花，还可以看见远处正在觅食的牦牛。从山上往下看，山间梯田映入眼帘，远处云层叠嶂，风景美不胜收。下山路上有很多小摊位在卖凉粉、藏面和土豆，味道非常不错。扎耶巴寺是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一，以修禅的洞窟而闻名，据传共有108座山洞，现存山洞十数个，爬山过程中便可看见。
交通：每天上午7点到8点在大昭寺广场有开往扎耶巴寺的班车，行程四五十分钟左右，车费30元（含往返）
1. 早晨爬山最佳，不仅能看到漂亮的日出，还可以避开拉萨正午时强烈的紫外线。
2. 因高原爬山的特殊性，建议随身携带灌装氧气。
3. 帽子和墨镜是在拉萨爬山必不可少的伴侣，水、食物、创可贴、充电宝等物品都是一场完美登山之旅的重要保障。
4. 拉萨昼夜温差大，注意携带保暖衣服。爬山时宜穿运动鞋与平底鞋。
5. 注意涂抹防晒霜，因拉萨天气变化较快，请携带雨伞。
6. 初到高原者不宜爬山。
图/李珩 张沛华
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