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延安进入暑伏天,吃什么最健康!

陕西旅游季 2017-07-22

三伏天它静悄悄的来了

延安独得太阳恩宠


大汗淋漓

美美的妆容也要被摧毁

那么高温炎热的夏天,身体必须靠大量排汗散热来维持体温的恒定。人身体排出的汗液里面有什么呢?当然有很多水。其实,汗除了水分之外,还含有钠、钾、钙、镁等矿物质,维生素C 和多种B 族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸。研究证明,在高温条件下,人体出汗量非常大,水分、矿物质和水溶性维生素的丢失增加,身体对于能量和各营养素的需要量都有增加,尤其是水分、蛋白质、矿物质和水溶性维生素。作为一个吃货,又应该怎样健康地度过酷热的伏天呢?

三伏天特别要注意不要吃冰饮、雪糕

三伏天都不让吃雪糕,太残忍了点!不是小编我绝情,是三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。小编知道,三伏天不吃雪糕肯定是不可能的,但一定要尽可能地少吃。


三伏要喝三豆汤祛火解乏消痱子

解暑良品,大家首先想到的一定是绿豆汤。绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏,三豆汤刚好可以调整一下。三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。在三伏天里,三豆汤既是糖水,也是味道超好的药茶哦。


三伏吃羊肉,逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉,导致消化道功能紊乱,空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。


三伏多吃苦,解暑祛痱子

苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓!中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。


三伏吃羊肉,逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉,导致消化道功能紊乱,空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。


这40天时间,请不要食冰镇的水、饮料和食物,会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜! 

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文章出自陕西旅游季微信公众号

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