2016年还有20天就结束了，不知道热爱旅行的你，是不是已经开始计划新一年的旅行计划，不知道你的旅行计划有没有我们青海呢？如果有那就让我来告诉你为什么要来青藏高原，如果没有，看过我的推送后，希望你能把青藏行添加到你的计划中。

围绕新的一年去青藏旅行，这个大主题，我将主题划成以下系列的小问题，供大家参考。

和爱人：计划2017年和爱人来场旅行，来青藏也许一个非常不错的选择，如果说去丽江是两个人感受人间繁华，那么来青藏就是独享二人世界了。

这里没有拥挤，少了浮躁，在别样萧条，冷峻辽阔的世界里谈情说爱，是不是有种郭靖和黄蓉的代入感？却真似依稀梦里曾见，心内波澜现，塞外射雕引弓奔驰，爱人携手共天边。

和孩子：丰富孩子的眼界是一件很重要、很有必要的事情，整日活在钢筋水泥中，游览在人工雕琢的小景中，孩子从来不能领略大自然的壮阔，更不知道什么是不挤不急，自在如风是什么样的体验。

来青藏高原，锻炼孩子的意志，了解生活的艰苦，确实是一个不错的选择。

许多人认为，青藏高原的旅行是有高风险的，实际情况是这样吗？怕高反？怕紫外线？

去对地方，不怕高反。出行前，一定要做好相应的功课，了解什么是高原反应，高原反应的症状，如何应对高原反应。

什么是高反？

高反全称高原反应，是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应的症状？

高原反应的症状因人而异，每个人都不太一样，当然不排除完全没有反应的人，最普遍的是头疼，脑压相对于内地升高的原因。

心慌气短，心跳加速，因为身体需要更多地血氧，少数人有恶心呕吐的症状，胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应。少数人有拉肚子的症状，肠道无法正常工作的结果还有部分人睡不着觉，很兴奋，这个在第一次上高原的年轻人里很多见。

严重一点的会有类似发烧的症状，手脚酸软，发热，头疼。更严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应看起来挺可怕，还能不能到青藏高原愉快的玩耍？

重点：去对地方，不怕高反

其实高反真的没有那么可怕了，每年进出的旅游有数千万，海拔越高出现高反的几率越大，但我们一般会选择游玩的地方，海拔也不会很高，比如青海东部地区海拔在2200-2700米之间，在这个区间基本不会有高原反应。青海湖的海拔在3100-3300米之间，出现高反的概率也很低。拉萨的海拔3500-3700米之间，但含氧量约为66.2%，发生高原反应的概率也只有33%。

所以到青藏高原选择目的地很重要，首选青海中东部地区、西藏拉萨、林芝等地。

既然有了正确的目的地，那如何进入呢？

进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强。简单来说：坐火车比飞机高反反应会弱。
               

区域和季节的选择，避免高反。

不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。

从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节高反发生率较高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。不过这也因个人身体素质而异，所以想冬季来的驴友们，也不要担心。

乐观者真的能拒绝高反？

个人的精神状态确实是影响高反的一个因素。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。

所以，决定到青藏高原旅行，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。要点：保持愉悦的心情，行程路线不要急躁，风景就在那里，时间不够还有下次。

阳光狠毒？ 如何能玩的开心。

不盲目选择防晒用品，高SPF值产品未必适合，高SPF值的防晒用品对皮肤刺激太大，而且未必有很好的紫外线抵挡效果。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品，一般环境SPF10的就够用了。

其实真正要做到防晒，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、带墨镜、穿长衣长裤（高原真心不热，不要担心不穿短衣短裤要忍受酷热）。

饮食上多摄取维生素A\C\E，由于维生素A\C\E有非常好的抗氧化功效，建议在出外远行前及回来后多补充点维生素A\C\E，对防止黑斑的形成有很好的功效。

其实这个心灵之旅的标签化是内地游客自身“强加”上的，但青藏高原有许多独特风景，净化心灵我不敢保证，但震撼心灵却是真真切切的。

青藏高原缺氧，但从不缺少信仰。飘扬的经幡、转动的经筒，静默的玛尼堆，庄严的寺庙，无一不在敬畏地诉说着虔诚。不论你是否是佛教徒，都能感受到那一份坚定不移的信仰，怎么不会受到震撼？

你来了，我在这里，你要走，我也还在这里。这便是青藏高原的独特魅力。大自然赋予了它壮观、雄浑的自然风光和灿烂绚丽的民族文化。旅游资源的独特性、多样性、唯一性吸引着大批的向往着，这样的独特之旅，怎么不会受到震撼？

不要总想着别人告诉你的，青藏之旅如何如何净化心灵，如何如何改变人生。现实的青藏高原和你的想象绝不是一样的，亲眼来见证一下不是更好？每个人都会有自己的感受，不同的季节、不同的心情，都会带来别样的感受，所以青藏之旅是一个值得反复重游的地方。

我不会告诉你，到青藏高原旅行会收获什么，“汝安知鱼乐”这便是我想说的。不亲自感受，哪会有收获？不亲自走过，哪会有收获？不亲自梦想，哪会有收获？

希望新的一年，青藏高原会是你旅行的一部分。

 青海旅游

ID：gotoqh

旅行 | 文艺  | 抒情

从明天起，

劈柴，喂马，周游世界

愿你在旅行中收获幸福