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大雪小雪又一年
今天6时33分"大雪"过后
仲冬时节正式开启
就真正进入冰天雪地的冬天了！
对 对 对
冻天 冻地 冻脸 冻手
大家应该注意些什么？
一定要细读下文就可平安过冬喽~
12
月
07
日
周
四
大雪节气，通常在每年12月7日（也有个别年份6日或8日），太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
/ 大雪三候 /
一候鹖鴠不鸣
此时因天气寒冷
寒号鸟也不再鸣叫了
二候虎始交
此时是阴气最盛时期
所谓盛极而衰，阳气已有所萌动
老虎开始有求偶行为
三候荔挺出
“荔挺”为兰草的一种
感到阳气的萌动而抽出新芽
大雪来临
除了把“秋衣扎进秋裤，秋裤扎进袜子里”
寒冷的冬天我们还能做什么呢？
养生指南
大雪时节，万物潜藏，正式进入冬季最寒冷的时候，天气干燥、湿度低，那么，我们该如何健康度过整个冬季呢？
冬季气候寒冷，人体阳气内藏，阴精固守，是机体能量蓄积阶段，适当进补可提高机体免疫力，促进新陈代谢，使营养贮存体内，有助阳气升发，为来年打基础。
做法：羊肉调水，煮40分钟，加花椒、调料、姜，再炖至肉烂放萝卜炖10分钟即可。
功效：补元阳益气血、驱散寒冷、温暖心胃，增强机体免疫力。
做法：百合、糯米、红糖同入锅煮至米烂即可。
功效：补中益气，健胃养脾，安神。
大雪气候干燥，空气湿度低，要避免风邪、寒邪侵入，适当增减衣服，注意头、足、颈肩、腰、各关节、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖贴身，使气血流畅，保护阳气，避免疾病发生。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，宜早睡晚起，收敛神气，出门要防风寒，不能过度取暖，老年人要慎起居，适当运动，增强对气候变化适应能力。
冬季室内空气污染比室外严重数十倍，常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神，增强抗寒能力。
天气寒冷，人体器官系统保护性收缩，伸展性降低，肌肉黏滞增强，关节活动范围减小，身体易发僵，可选择幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。
大雪节气功——每晚睡前站立，两脚分开与肩同宽，膝关节稍屈，两臂伸直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走配合叩齿、咽津、吐纳，可改善关节肿痛、膝风湿毒气、口热舌干、烦心、阴下湿等。
冬天身心易处低落状态，精神调养重在“藏”，保持安静，防止季节性情感失调症。可多晒太阳，加强锻炼，避免紧张、易怒、抑郁等情绪。
穴位保健
冬季阳气较弱，阴气渐盛，因此要养阴护阳，保暖防寒，同时预防心脑血管疾病突发。
推荐穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中。
揉法：“揉以和之”，肉动皮不动，速度由慢变快，达到调节气血与阴阳作用；
点按法：将手部力量集中指端或指关节，力度由小到大，达到疏通经络、温补阳气功效。
擦法：以手掌为接触点，在皮肤上沿直线来回运动，力度较重，频率较快，使皮肤肌肉产生温热感为宜。
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