大雪小雪又一年
今天6时33分"大雪"过后
仲冬时节正式开启
就真正进入冰天雪地的冬天了!
对 对 对
冻天 冻地 冻脸 冻手
大家应该注意些什么?
一定要细读下文就可平安过冬喽~
12
月
07
日
周
四
大雪节气,通常在每年12月7日(也有个别年份6日或8日),太阳黄经达255度时,为二十四节气之一的“大雪”。
古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。
/ 大雪三候 /
一候鹖鴠不鸣
此时因天气寒冷
寒号鸟也不再鸣叫了
二候虎始交
此时是阴气最盛时期
所谓盛极而衰,阳气已有所萌动
老虎开始有求偶行为
三候荔挺出
“荔挺”为兰草的一种
感到阳气的萌动而抽出新芽
大雪来临
除了把“秋衣扎进秋裤,秋裤扎进袜子里”
寒冷的冬天我们还能做什么呢?
养生指南
大雪时节,万物潜藏,正式进入冬季最寒冷的时候,天气干燥、湿度低,那么,我们该如何健康度过整个冬季呢?
冬季气候寒冷,人体阳气内藏,阴精固守,是机体能量蓄积阶段,适当进补可提高机体免疫力,促进新陈代谢,使营养贮存体内,有助阳气升发,为来年打基础。
做法:羊肉调水,煮40分钟,加花椒、调料、姜,再炖至肉烂放萝卜炖10分钟即可。
功效:补元阳益气血、驱散寒冷、温暖心胃,增强机体免疫力。
做法:百合、糯米、红糖同入锅煮至米烂即可。
功效:补中益气,健胃养脾,安神。
大雪气候干燥,空气湿度低,要避免风邪、寒邪侵入,适当增减衣服,注意头、足、颈肩、腰、各关节、腹部保暖,勿暴暖大汗,宜保暖贴身,使气血流畅,保护阳气,避免疾病发生。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,宜早睡晚起,收敛神气,出门要防风寒,不能过度取暖,老年人要慎起居,适当运动,增强对气候变化适应能力。
冬季室内空气污染比室外严重数十倍,常开门窗通风换气,清洁空气,健脑提神,增强抗寒能力。
天气寒冷,人体器官系统保护性收缩,伸展性降低,肌肉黏滞增强,关节活动范围减小,身体易发僵,可选择幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。
大雪节气功——每晚睡前站立,两脚分开与肩同宽,膝关节稍屈,两臂伸直外展平举,手心朝外,指尖朝上,抬腿原地踏步走配合叩齿、咽津、吐纳,可改善关节肿痛、膝风湿毒气、口热舌干、烦心、阴下湿等。
冬天身心易处低落状态,精神调养重在“藏”,保持安静,防止季节性情感失调症。可多晒太阳,加强锻炼,避免紧张、易怒、抑郁等情绪。
穴位保健
冬季阳气较弱,阴气渐盛,因此要养阴护阳,保暖防寒,同时预防心脑血管疾病突发。
推荐穴位:大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中。
揉法:“揉以和之”,肉动皮不动,速度由慢变快,达到调节气血与阴阳作用;
点按法:将手部力量集中指端或指关节,力度由小到大,达到疏通经络、温补阳气功效。
擦法:以手掌为接触点,在皮肤上沿直线来回运动,力度较重,频率较快,使皮肤肌肉产生温热感为宜。
如果你希望这个冬天更加丰富多彩
扫描下方图中二维码
聚游为你量身打造只属于你的冰雪世界
现在
关注我们!
即可了解更多的活动内容~