冬天要注意！

醒来第一件事不是穿衣服喝水

　　临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

　　其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

　　如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

　　再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

1

花几分钟唤醒身体

　　在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法，大家可以跟着来做做。

　　推腹2分钟

　　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

　　提肛3分钟

　　两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

2

喝一杯水唤醒血液

　　清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

　　建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

3

打开床头灯唤醒眼睛

　　如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

退休族这样做

成为圈子里最受欢迎的人

　　二十年后，你把现在的房子给孩子，孩子会说太旧了。

　　二十年后，你把现在的车子给孩子，孩子会说别逗了。

　　二十年后，你把现在的钱给孩子，孩子会说不值钱了。

　　二十年后，你躺在病床上抱着一堆存折，要儿女天天照顾你，有的儿女会说，请保姆吧!

　　所以中老年朋友们，现在要做的不是为子女多省几个钱，而是照顾好自己的身体，过好自己的退休生活！做到下面这十点，才能称得上明智的退休族！

　　一、退休前早做准备

　　退休前，就要有点超前意识，提前做好退休的心理准备和物质准备!只有早点为退休生活做好准备，退休后才能活得舒坦，活得潇洒，活得有尊严。

　　二、选择适合自己的养老方式

　　退休后，要自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，这样退休生活才会和谐美满。哪怕是生活不能自理，也要自己选择。

（资料图）

　　三、享受生活，找回自我

　　退休了，看美景、享美食，充分享受了社会回馈给的美好生活，弥补了曾经的缺失，找回了失去的自我。

（资料图）

来源：中国新闻网、零点养身等

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