冬天到了,你是不是觉得自己
爬几层楼梯都气喘嘘嘘?
是不是长久呆在办公室里
小肚腩都涨起来了?
周末想逃离雾霾?
初冬季节、天高气爽
正是登山的好时节
一来可以锻炼身体和意志
二来领略登高之风光
也可感受不同的心境
绵阳登山哪家强?
今天小编为你倾情推荐,想怎么嗨都行!☟☟☟
窦圌山
推荐指数:★★★★☆
李白曾有诗云:“樵夫与耕者,出入画屏中”,说的就是窦圌山。
窦圌山位于绵阳江油市武都镇涪江东岸,海拔1140米,它以奇特的山峰、惊险的索道和吊桥、古老的庙宇及有趣的游乐体验活动,一年四季都吸引着无数游客。
窦圌山是国家AAAA级旅游景区、国家地质公园。也是剑门蜀道国家级风景名胜区的重要组成部分,山间行道迂回盘旋,林木苍翠,景色秀丽。
老龙山
推荐指数:★★★☆☆
老龙山位于游仙区游仙镇,每年都有桃花节,一说到看桃花绵阳人都会想到老龙山,所以三四月份去的人最多了。平时倒是很清静,去徒步爬山也很不错。关键是山上空气很清新~
九皇山
推荐指数:★★★★☆
九皇山猿王洞位于绵阳北川羌族自治县境内,是中国西南第一大高山溶洞,情人桥飞跨于两个峭壁之上,悬在空中超过300米,走在上面,想不心跳过速都难。站在情人桥上,看重峦叠嶂、奇峰入云;由于山下和山上不同的气候,一年四季都能看到不同的景色。
溶洞内游程达5.8千米,溶洞经大自然千百年精心雕琢,形成了千姿百态、巧夺天工的溶洞奇观。周围4平方公里范围内分布着烟云洞、甘龙洞、鲢鱼洞等23个各具特色的溶洞。
踏遍青山人未老,这边风景独好,不管是一个人去,还是一家人,九皇山都是一副胸怀纳百川的姿态等着你……
千佛山
推荐指数:★★★★☆
位于绵阳安州区、北川县和阿坝州茂县三县交界处,高峰处的云海很是壮观,是结伴爬山首选。
从山下爬上去大概要六七个小时,注意评估自己的体力,量力而行,不过爬到山顶去看日出云海,十分不错。
罗浮山
推荐指数:★★★★☆
罗浮山位于安州区境内,除了温泉出名,也是一个极适合爬山的地方,交通也方便,爬山要觉得累的话,可以骑马上山,景区内有老版西游记拍摄地,还有五指山等景点。
爬完山下山泡泡温泉感觉很不错。
七曲山
推荐指数:★★★☆☆
七曲山位于绵阳市梓潼县景观大道中段,是道教主流全真派圣地。这里有着历史的厚重感,建筑的古香古色,到处都是几百上千年年龄的柏树。建筑的红色与周围参天的绿色柏树相映成辉,养眼也养心。七曲山大庙是绵阳最大的祭拜场所,香火很旺。
古柏参天挺拔,姿态万千,林冠翻波,涛声盈耳,信步林中,古柏苍翠欲滴,蝉鸣悠悠,罕见的古柏寿星群落,令人叹为观止。这里是名副其实的“天然氧吧”。
寻龙山
推荐指数:★★★★☆
寻龙山位于北川永昌镇1.5公里处,有奇特的喀斯特地貌和砾石岩群,由卧龙洞、龙隐镇、沙汀墓、龙鳞坡石林、聚龙广场、五彩池药浴温泉、卧龙居太空浴、卧龙居温泉别墅等几大景点构成,主题建筑风格以汉代为主。
趁着初冬,爬山约起来!
这几个爬山注意事项送给大家!
1.学会使用工具
现在很多人不喜欢在登山时使用工具,这是不对的,对于所有人,登山杖都是必备的,并且最好是两根!这样,上臂可以尽可能多的分担腿部负担,膝盖本身不好的人可以使用护膝。
2.选择适合的登山鞋
对于登山鞋的选择取决于对于山的选择,一般较为松软的土地、草地、雪地和碎石地都是对膝关节损伤较大的,所以登山鞋最好选择底厚(保护脚跟)、边缘高(保护脚踝)的,而且最好不要挤脚。
3.选择适合自己的山
尽量正确评估自己的能力,不要一味的跟风去挑战,登山要注意循序渐进,并且不要一味地追赶走在最前面的人,根据自身情况,注意劳逸结合,不要透支自己的肌肉力量和精神。
4.减少负重
出发前,一定减少自身负重,精简包内用具,只拿自己所需的用品。有些人喜欢拍照,身上扛着沉重的单反和三脚架,如果你不是一个运动达人,建议量力而为,不要盲目追风而伤害自己的身体。
5.做好准备工作
爬山之前,应做好充分的准备活动,包括各关节、肌肉和韧带的牵伸,也可以进行少量的肌肉力量运动,让自身机体得到充分的预热。
6.不要“锁关节”
人在过度劳累时,走路会不由自主的锁关节,就是把腿伸的很直,这样虽然可以减轻大腿的负担,暂时起到放松肌肉的效果,但是却很容易造成膝关节劳损,也可能会造成踝关节扭伤。
7.下山别跑
这是最重要的一条,下山时速度要慢,切忌跑跳,老年人可以适当地佩戴护膝和手杖。正确的下山方法是:重心偏向后方并且稍稍降低,前脚站好后再把重心移过去,永远保证有一只脚稳定地支撑在地面上。
8.加强腿部力量训练
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