在这换季的敏感时节，晚秋的天气，“其气清肃，其性干燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，引发身体不适。现在又加上寒气滋长，容易着凉、咳嗽。再强大的梦想在前，也请花点时间照顾好自己。

小编提醒你，滋阴润肺，是这一时节养生的重中之重。

那怎样一边忙碌，一边还能为自己做好滋阴润肺的照顾呢？小编掐指一算，我们除了要注意防寒保暖、保持饮食清淡、多吃新鲜蔬果、少吃煎炸食物之外，饮用以下6款花草茶也是极好的，简单、好学，且对症。

01

康乃馨茶

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康乃馨又名香石竹，现在以母亲花之名而人尽皆知。据《本草纲目》记载，它性微寒，味甘，归入肾经和肺经，具有平肝润肺养颜的功效。

康乃馨搭配蜂蜜喝，滋阴补肾、强壮元气、健胃消积。

制作方法：

材料：康乃馨（干品）4朵，蜂蜜适量。

冲泡方法：在玻璃壶中放入康乃馨和沸水，闷泡5分钟，调入蜂蜜即可。在冲泡康乃馨花茶时，尽量不要加入其他花茶，以免影响它的功效。

宜：食欲不佳者尤其适合饮用。

忌：孕妇不宜饮用。脾胃虚寒和腹泻的人不适合饮用。

02

百合花茶

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百合花又名山丹、番韭，具有观赏、药用等多重价值。百合花开，其花也大，其花也美。自唐朝开始，我国就已经有食用百合花的记载。

百合花茶性微寒，入肺经，具有润肺，清火，安神的功效。可以缓解长期咳嗽，改善睡眠不佳。

制作方法：

材料：百合花10克，冰糖适量。

冲泡方法：在杯中放入百合花及沸水，闷泡10分钟，调入冰糖即可。

宜：慢性支气管炎患者，以及由肝火旺导致失眠者适合饮用。

忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒者不宜饮用。孕妇禁用。

03

紫苏党参茶

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紫苏叶可以入菜，也可以入药。农家小娃风寒感冒初期，有经验的母亲会煮些紫苏茎叶给娃驱寒。紫苏叶的主要效用为解郁止痛、散寒止泻、排毒解毒。

紫苏叶加党参泡茶喝，有清肺化痰、止咳平喘、理气散寒的功效。紫苏叶与陈皮、茯苓搭配，则可以缓解心腹气滞、不思饮食等症状。

制作方法：

材料：干的紫苏叶3克，有新鲜的也很好，洗干净备用。党参2克。

冲泡方法：将所有材料放入杯中，加沸水，闷泡5分钟即可。

宜：风寒感冒、恶寒发热者尤其适合饮用。

忌：咳痰黄稠伴有发热者不宜多饮。

04

桂花茶

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桂花，又名丹桂、木犀、九里香。它是一种具有观赏和药用价值的茶。每年桂花盛开时，那馥郁并伴有蜜香的清香味真是让人回味，也被广泛用于糕点之中。搭配红茶饮用时，它具有健旺脾胃、消积导滞、缓解口臭、风寒感冒等作用。

制作方法：

材料：桂花干品3克，红茶少许。

冲泡方法：在杯中放入桂花、红茶及适量沸水，闷泡5分钟即可。冲泡桂花茶时，饮茶者还可以根据喜好调入适量的红糖，可以增强温中散寒的功效。

宜：口臭、风寒感冒、牙痛、视觉不明、痰饮咳喘者使用。

忌：脾胃湿热者不宜饮用。

05

生地乌梅茶

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乌梅是一种大家都很熟悉的凉果，可以拿来当零食吃。乌梅在全国各地均有栽培，主要产于四川、浙江、福建等地。选购来做茶饮的乌梅宜个大肉厚、味酸者佳。

生地乌梅茶有清热凉血、养阴生津、消除便秘的功效。

制作方法：

材料：生地黄10克，乌梅干3颗，白糖适量。

冲泡方法：在杯子里放入生地、乌梅，加适量沸水，闷泡10分钟，调入白糖即可。

宜：口干咽痛、皮肤干燥者以及阴虚症患者适合饮用。

忌：孕妇及脾胃虚寒者不宜饮用。

06

蜂蜜柚子茶

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柚子，又名胡柑、臭柚，是福建漳州六大名果之一，有“天然水果罐头”之称，全国很多地方都生产柚子，各有风味。

柚子本身水分足、下火，且具有增强体质的功能。柚子蜂蜜茶具有润燥排毒、清热降火、祛斑美白的功效。

制作方法：

材料：柚子1个，蜂蜜、冰糖各适量。

冲泡方法：将柚子皮切成丝，与果肉泥、适量清水一同放入锅里，熬至柚子皮金黄透亮时（25分钟左右）关火，温热时调入冰糖，再取2-3勺蜂蜜以温开水冲饮。

注意：制作柚子茶的过程中，需要不断地搅拌，以免糊锅。

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