TO YOUR CITY

很多人都会发现这么一个问题，就是早上睡醒觉，嘴里面特别的臭！口臭！一大清早就破坏了一整天的基调，有木有？看着身边的还在熟睡的男神/女神，简直不敢张嘴呼吸，生怕一个不小心，身边的爱人就会被自己“熏晕”。那么我们应该如何对付口臭呢？快来了解一下吧！

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每五个人可能就有一人有口臭

我国2006年对2000人的一项调查显示，口臭患病率为 26.4%，也就是每五人中就有一个人有口臭。

口臭有很多分类方法，比如真性口臭、假性口臭、口臭恐惧症，比如口源性、非口源性口臭，比如生理性的口臭、病理性的口臭，等等。

今天我们简单粗暴地划分成两类：自己能对付的VS自己不能对付的。

自己能对付的口臭：

嘴里有很多细菌，其中有一类“产臭菌”，就是口臭的罪魁祸首。产臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物，即口臭气体，成分和屁有点相似。要想搞定口臭，一切都要围绕“消灭产臭菌”进行，我们可以这么干。

1、让他们无家可归

这太简单了，刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁，对于产臭菌们来说简直就是地震海啸般的天灾。

研究发现，刷牙多于2次/天的人群口臭患病率远低于刷牙少于2次/天的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35%~56%。

2、让产臭菌闹饥荒

怎样才能一边让我们吃饱喝足，一边让产臭菌挨饿呢？

吃完东西后赶快漱口。不然他们会抱着你的饭渣渣悠哉悠哉地啃上一天。另外，饭后嚼会儿无糖口香糖，刺激口水分泌也是个不错的办法。流水不腐嘛，人一天能分泌1.5 L的唾液，这样哗哗地发洪水，产臭菌珍藏的食物都被冲跑了。

这也是为什么早晨醒来觉得口臭特别明显的原因——人睡着后，口水的分泌很弱，这等于细菌抱着你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。

3、给产臭菌下药

喝茶：没想到吧，其实茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。难怪不少大叔都是饭后一杯茶，果然是老司机。大概他们也发现了，这样口臭会轻些吧。

使用含抗菌成分的漱口水：有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死产臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。

4、摒弃不良的生活习惯

到这一步产臭菌也死得差不多了，此时我们要特别注意不能做些自毁长城的事情，比如吸烟，比如喝酒。

经常吸烟会在牙面上产生烟渍，使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高，让产臭菌在天灾后很快能恢复元气；吸烟会加剧嘴里的厌氧环境，让产臭菌的生活环境变美好；烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物，不需要产臭菌也一样能产口臭。

而喝酒后，酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的“酒臭”；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，产臭菌就风调雨顺五谷丰登了。

自己不能对付的口臭

哪些情况的口臭，是自己一个人没法搞定的呢？

1、产臭菌躲在你自己根本没法清洁的地方

比如牙周病，它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达3mm以上的小沟槽。别小看这个小沟槽，沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的 60%~70%，产臭菌躲在里头放屁，你拿它根本没办法。

再比如智齿冠周炎，其实和牙周病也是一样的道理，区别只在智齿和牙肉形成的沟槽更大，大到简直已经是个口袋了，里面不但藏着产臭菌，还可以藏着它们个把月的备用粮。

还有严重的蛀牙，烂个洞的牙齿，对于产臭菌来说，如同一个大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面风吹雨打都和产臭菌没关系了。

2、 口水分泌减少

这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关，牙齿失去了“自己洗澡”的能力，产臭菌自然高兴得屁颠儿。

3、口臭的原因不在口

约10%~20%的口臭是源自身体其他部位发生问题产生的气味，这主要是一些慢性系统性疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上这三点自己没法搞定，请找医生帮忙。

苦瓜瘦肉煲

材料：猪瘦肉100克，苦瓜60克，食盐、淀粉、蚝油、植物油适量。

做法：将猪瘦肉洗净，捣烂如泥；加蚝油、盐、淀粉适量，与瘦肉混合均匀；将苦瓜洗净， 横切成筒状，挖去瓜瓤，填入瘦肉泥；起油锅，下苦瓜块爆炸片刻，即用漏勺捞起，放入瓦锅内，加水少量，文火焖1小时，瓜烂味香即成。佐餐服用。
功效：清热泻火。适用于胃热炽盛所致的恶心呕吐，口臭等症。

苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜1个，鸡蛋2个，盐、味精、植物油适量。

做法：热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；鸡蛋炒一下，加苦瓜，炒３分钟，再加盐调味；出锅前加少量味精即可。佐餐食用。
功效：清胃泻火。适用于胃火炽盛所致的牙痛、口臭等。

苦苣菜粥

材料：粳米100克，苣荬菜50克，白砂糖30克。
做法：粳米择洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；苦苣菜择洗干净，放入开水中略汆后捞出，切细；锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火煮沸；加入苦苣菜，改用小火熬成粥，加入白糖调味即可。作为主食食用。
功效：清胃泄热。适用于胃热炽盛所致的口苦、口臭，胃脘部灼痛等症状。

蒲公英青皮茶

材料：蒲公英10克，青皮6克。
做法：将蒲公英、青皮除去杂质，洗净，研成粗末，放入杯中。用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可。代茶饮，频频服用。
功效：清胃泄热。适用于胃热炽盛所致的胃脘疼痛，口干而苦，恶心呕吐等症状。